こんにちは😊
めぐろ西小山整骨院 中田です。
「筋肉を柔らかくするには何が必要ですか？」
患者様から、このようなご質問をいただくことがあります。
一般的には、
・筋肉を揉んでマッサージをする
・鍼やお灸で筋肉をほぐす
・ストレッチで筋肉を伸ばす
などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
しかし、本当にそれだけで筋肉は柔らかくなり、不調を感じにくい身体になるのでしょうか。
当院では、筋肉を柔らかく保つために最も重要なのは「質の良い睡眠」と「十分な睡眠時間」だと考えています。
筋肉は施術やストレッチによって一時的に柔らかくなることがあります。しかし、その状態を維持し、傷ついた筋肉を修復しているのは睡眠中です。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉や組織の修復が行われます。睡眠時間が短かったり、眠りの質が悪かったりすると、筋肉は十分に回復できず、緊張した状態が続きやすくなります。
また、筋肉に必要以上の刺激を繰り返し与えると、防御反応によってかえって硬くなってしまうこともあります。そのため、強いマッサージを繰り返せば良いというわけではありません。
慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方ほど、施術だけではなく、毎日の睡眠習慣を見直すことがとても大切です。
まずは、6～7時間程度の睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を意識することから始めてみてください。
身体は寝ている間に回復します。
筋肉を本当の意味で柔らかくし、不調を繰り返さない身体を目指すためには、施術と同じくらい「睡眠」が大切なのです。
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